Čudotvorne detoksikacije nema! Ukoliko mislite da ste zadnjih mjeseci pretjerali, nemojte se sramiti niti kažnjavati. Nemojte donositi velike odluke, krenite korak po korak!
Višak kilograma i kalorija ne možemo skinuti preko noći, međutim svakodnevnim unošenjem pojedinih namirnica možemo puno pomoći. Detoksikacija se u našem se tijelu, ponajviše u jetri, odvija konstantno. Osim detoksikacije, nešto lakša prehrana, doprinjet će i boljem raspoloženju.
Ponovit ćemo namirnice koje će nam pomoći da se što brže vratimo u normalu:
Limun sadrži vitamin C koji ima odlična antioksidativna djelovanja, smanjuje razinu slobodnih radikala koji nastaju kao posljedica nezdravih životnih navika. Ovo citrusno voće ima alkalno djelovanje, što znači da će regulirati pH ravnotežu u tijelu i ojačati imunološki sustav.
Započnite dan limunadom s mlakom vodom i bez šećera kako biste pomogli tijelu da se oslobodi od toksina.
Đumbir će potaknuti rad probavnog sustava, ublažiti nadutost i plinove.
Đumbir također ima odlična antioksidativna svojstva te će ojačati naš imunitet.
Dodajte đumbir u čaj, svježe iscijeđeni sok, čašu tople vode ili u juhu!
Češnjak, osim što ima antiupalno, antibakterijsko i antibiotsko djelovanje, sadrži i alicin koji potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica što pomaže u borbi protiv toksina.
Češnjak što češće jedite u sirovom obliku, a također ga možete dodati u razne umake, salate, ribe, mesa pa i juhe.
Cikla je bogat je izvor magnezija, željeza i vitamina C. Dobra je za kožu, kosu i snižavanje kolesterola, ali također potiče i detoksikaciju. Ciklu jedite sirovu u obliku salate ili soka.
Zeleni čaj detoksikaciju će učiniti još boljom, jer štiti zdravlje jetre, bogat je antioksidansima i odličan za mršavljenje.
Kupus će nas opskrbiti antioksidansima, smanjiti razinu slobodnih radikala i poboljšati rad jetre. Najbolje ga je pojesti svježe naribanog na salatu.
Svježe voće, prije svega sezonsko, odličan je izvor vitamina, minerala, antioksidansa i vlakana. Ne sadrži puno kalorija i zbog toga je najbolji izbor u procesu detoksikacije. Neka voće bude raznoliko i svaki dan na vašem meniju.
Prehranu nadopunite cjelovitim žitaricama, poput smeđe riže koja je odličan izvor vitamina B, magnezija, mangana, fosfora, vlakana važnih za čišćenje crijeva, a selen će zaštititi zdravlje jetre i poboljšati njezin rad.
Provodite što više vremena na otvorenom i pripazite na dnevni unos tekućine!
Poboljšanje ćete osjetiti već nakon desetak dana! Samo hrabro!
Karolina Žeželj Kreber, nutricionist